Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 13 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass, 47 km
måndag 23 november
tisdag 24 november · 🏃 10 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 25 november
torsdag 26 november · 🏃 11 km · ⏱ 77 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 2 min
- Tröskelpass · Distans: 2x2 km · Tid: 20 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100/100 m · Tid: 10 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 27 november
lördag 28 november · 🏃 18 km · ⏱ 99 min
- Långpass med fartökning · Distans: 18 km · Tid: 84-89 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 29 november · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Stretching · Tid: 5-10 min