Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 50 min
Träningsvecka 10 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass, 28 km
måndag 2 november · 🏃 6 km · ⏱ 58 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 10x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 3 november
onsdag 4 november · 🏃 7 km · ⏱ 41 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 41 min
torsdag 5 november · 🏃 5 km · ⏱ 39 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 29 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m
- Stretching
fredag 6 november
- Vila
lördag 7 november · 🏃 10 km · ⏱ 50 min
- Tävling · Distans: 10 km · Tid: 50 min