Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 45 min
Träningsvecka 10 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass, 32 km
måndag 30 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 44 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
tisdag 31 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Löpskolning · Tid: 10 min
- Intervall kort · Distans: 3x4x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
onsdag 1 november
torsdag 2 november · 🏃 6 km · ⏱ 38 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x100 m
fredag 3 november
- Vila
lördag 4 november · 🏃 10 km · ⏱ 45 min
- Tävling · Distans: 10 km · Tid: 45 min