Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 40 min
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass, 46 km
måndag 31 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 44 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 33-34 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 1 september
onsdag 2 september · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 37-38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
torsdag 3 september · 🏃 10 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x80m
- Tröskelpass · Distans: 5 km · Tid: 21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
lördag 5 september · 🏃 9 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 37-38 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m
- Löpskolning · Tid: 10 min
söndag 6 september · 🏃 12 km · ⏱ 62 min
- Distans lätt · Distans: 12 km · Tid: 57 min
- Stretching · Tid: 5 min