Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 40 min
Träningsvecka 10 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass, 50 km
måndag 2 november · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
tisdag 3 november · 🏃 10 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervaller lång · Distans: 3x1 km
- Intervall kort · Distans: 5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 4 november · 🏃 10 km · ⏱ 55 min
- Morgonjogg · Distans: 10 km · Tid: 47-50 min
- Stretching · Tid: 5 min
torsdag 5 november
fredag 6 november · 🏃 5 km · ⏱ 29 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x80 m
lördag 7 november · 🏃 15 km · ⏱ 69 min
- Tävling · Distans: 10 km · Tid: 40 min
- Uppvärmning · Distans: 3 · Tid: 15
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11