Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 60 min
Träningsvecka 10 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass, 20 km
måndag 2 november
tisdag 3 november · 🏃 6 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m
- Intervall kort · Distans: 10x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 4 november
torsdag 5 november · 🏃 4 km · ⏱ 42 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 28 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 6 november
lördag 7 november · 🏃 10 km · ⏱ 60 min
- Tävling · Distans: 10 km · Tid: 60 min