Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 60 min
Träningsvecka 9 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass, 21 km
måndag 26 oktober
tisdag 27 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 35 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 28 oktober
torsdag 29 oktober · 🏃 7 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 5x600 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 30 oktober
lördag 31 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 75 min
- Distans lätt · Distans: 9 km · Tid: 65 min
- Stretching · Tid: 5-10 min