Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 60 min
Träningsvecka 6 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass, 17 km
måndag 5 oktober
tisdag 6 oktober · 🏃 3 km · ⏱ 45 min
- Distans lätt · Distans: 3 km · Tid: 21 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 7 oktober
torsdag 8 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 47 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Distans medelhård fart · Distans: 3 km
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 9 oktober
lördag 10 oktober
söndag 11 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 60 min