Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 60 min
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass, 20 km
måndag 28 september
tisdag 29 september · 🏃 5 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 35 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 30 september
torsdag 1 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 66 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 8x200 m
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 2 oktober
lördag 3 oktober
söndag 4 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 68 min
- Distans lätt · Distans: 9 km · Tid: 68 min