Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 60 min
Träningsvecka 8 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass, 21 km
måndag 19 oktober
tisdag 20 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 35 mim
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 21 oktober
torsdag 22 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m
- Intervall kort · Distans: 10x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 23 oktober
lördag 24 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 28 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 28 min
söndag 25 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 79 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 74 min
- Stretching · Tid: 5 min