Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 KLARA
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass, 0 km
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · ⏱ 66 min
- Distans med gång · Tid: 41 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 2 september
torsdag 3 september · ⏱ 35 min
- Uppvärmning · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5 min
- Intervall kort · Tid: 10x1 min
- Nedjogg · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
lördag 5 september · ⏱ 56 min
- Distans med gång · Tid: 46 min
- Stretching · Tid: 5-10 min