Träning för Lidingöloppet 30 km 2026
Level: 2.59-3.20
Träningsvecka 8 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass, 38 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 43-48 min
- Koordinationslopp · Distans: 2-4 x 80 meter
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 12 augusti
- Vila
- Allmän styrketräning · Tid: 10-15 min
- Dynamisk stretch · Tid: 10-15 min
torsdag 13 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 76 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13,5 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2 x 30 meter
- Koordinationslopp · Distans: 1-2 x 80 meter
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 27:30-29:30 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 14 augusti
lördag 15 augusti
söndag 16 augusti · 🏃 22 km · ⏱ 150 min
- Långpass lätt fart · Distans: 21-22 km · Tid: ca 140 min
- Dynamisk stretch · Tid: 5-10 min