Träning för Lidingöloppet 30 km 2026
Level: 1.59-2.20
Träningsvecka 11 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass, 52 km
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · 🏃 10 km · ⏱ 60 min
- Distans stegrad fart · Distans: 10 km · Tid: 43-50 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5-10 min
onsdag 2 september
torsdag 3 september · 🏃 12 km · ⏱ 90 min
- Uppvärmning · Distans: 5 km · Tid: 23-25 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2 x 30 meter
- Kort kortbacke · Tid: 14-16 x 20-30 sekunder
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: ca 20 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 4 september · ⏱ 35 min
- Morgonjogg · Distans: 7 km · Tid: ca 35 min
- Löparstyrka · Tid: 10-15 min
lördag 5 september
söndag 6 september · 🏃 30 km · ⏱ 160 min
- Långpass lätt fart · Distans: ca 30 km · Tid: ca 150 minuter
- Stretching · Tid: 5-10 min