Träning för Lidingöloppet 30 km 2026
Level: 1.59-2.20
Träningsvecka 8 (av 14)
Denna vecka: 5 träningspass, 58 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 45-48 min
- Koordinationslopp · Distans: 2-4 x 80 meter
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 12 augusti
- Vila
- Allmän styrketräning · Tid: 10-15 min
- Dynamisk stretch · Tid: 10-15 min
torsdag 13 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: ca 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2 x 30 meter
- Koordinationslopp · Distans: 1-2 x 80 meter
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 18-21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: ca 10 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 14 augusti
lördag 15 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 38 min
- Morgonjogg · Distans: 8 km · Tid: 38-41 min
söndag 16 augusti · 🏃 30 km · ⏱ 150 min
- Långpass lätt fart · Distans: 28-31 km · Tid: ca 140 min
- Dynamisk stretch · Tid: 5-10 min