Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 17 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
51 km
jun
10 km
0 min
Vila
jun
29 km
92 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-47 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
30 km
0 min
Vila
jun
411 km
80 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
22-25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17-19 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
58 km
72 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-47 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
60 km
0 min
Vila
jun
723 km
151 min
Långpass lätt fart
Distans:
23 km
Tid:
122-136 min
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.