Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 18 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
92.16 km
jun
80 km
0 min
Vila
jun
98 km
72 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-47 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
1016,16 km
106 min
Uppvärmning
Distans:
3,5 km
Tid:
18,5-20,5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
7x1,5 km
Tid:
55 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
1118 km
120 min
Kuperat långpass
Distans:
18 km
Tid:
98-110 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
120 km
0 min
Vila
jun
138 km
55 min
Morgonjogg
Distans:
8 km
Tid:
42-50 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
1442 km
250 min
Ultralångpass
Distans:
37-42 km
Tid:
240 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.