Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 20 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
101 km
jun
220 km
0 min
Vila
jun
2310 km
84 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-59 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
240 km
0 min
Vila
jun
2522 km
139 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
53-61 min
Distans stegrad fart
Distans:
12 km
Tid:
60-68 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
10 min
jun
260 km
0 min
Vila
jun
2722 km
143 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervaller lång
Distans:
20x1 km
Tid:
115 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2847 km
280 min
Ultralångpass
Distans:
42-47 km
Tid:
270 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.