Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 10-11,5 timmar
Träningsvecka 19 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
75.08 km
jun
150 km
0 min
Vila
jun
169 km
82 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-47 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Tid:
10 min
Styrketräning
Tid:
15 min
jun
1712 km
75 min
Morgonjogg
Distans:
12 km
Tid:
64-75 min
jun
1814,08 km
97 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1x80 m
Tid:
2 min
Intervall stege
Distans:
4-3-2-1 km
Tid:
55 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
1910 km
79 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
52-59 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
200 km
0 min
Vila
jun
2130 km
175 min
Långpass lätt fart
Distans:
30 km
Tid:
160-180 min
Styrketräning
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.