Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 12-13,5 timmar
Träningsvecka 24 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
31.24 km
jul
200 km
0 min
Vila
jul
2110 km
65 min
Distans lätt
Distans:
10km
Tid:
58-65 min
jul
2210 km
73 min
Distans lätt
Distans:
8-10km
Tid:
52-58min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
jul
2311,24 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
18-21min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervaller lång
Distans:
12x500m
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
13-15min
Stretching
Tid:
15min
jul
240 km
0 min
Vila
jul
250 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.