Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 12-13,5 timmar
Träningsvecka 3 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
62.24 km
feb
230 km
0 min
Vila
feb
2411,24 km
86 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
18-21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervaller lång
Distans:
4-6x1km
Tid:
27-35min
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
13-15 min
Stretching
Tid:
10min
feb
2515 km
90 min
Distans lätt
Distans:
12-15 km
Tid:
78-90 min
feb
260 km
0 min
Vila
feb
2715 km
88 min
Distans lätt
Distans:
10-15 km
Tid:
65-88min
feb
280 km
0 min
Vila
mar
121 km
135 min
Långpass medelhårt
Distans:
21km
Tid:
120-135min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.