Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 14-15 timmar
Träningsvecka 19 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
84.48 km
jun
150 km
0 min
Vila
jun
1613,24 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
20-21min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervaller lång
Distans:
4x1000m+8x500m
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
1715 km
117 min
Distans lätt
Distans:
12-15km
Tid:
80-102 min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
jun
1811,24 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
20-21min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervaller lång
Distans:
3x2000m
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
10min
jun
190 km
0 min
Vila
jun
2020 km
140 min
Distans lätt
Distans:
20km
Tid:
136-140 min
jun
2125 km
220 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
170-220 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.