Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 14-15 timmar
Träningsvecka 20 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
90.24 km
jun
220 km
0 min
Vila
jun
2320,24 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
20-21min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3min
Koordinationslopp
Distans:
2-3x80m
Intervall stege
Distans:
5km+4km+3km+2km+1km
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
14-17 min
Stretching
Tid:
10min
jun
2410 km
84 min
Distans lätt
Distans:
8-10km
Tid:
53-69 min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
jun
250 km
0 min
Vila
jun
260 km
0 min
Vila
jun
2720 km
150 min
Intervaller lång
Distans:
15-20x1000m
Tid:
150min
jun
2840 km
270 min
Långpass lätt fart
Distans:
35-40km
Tid:
240-270min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.