Träning för 100 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 100 km 14-15 timmar
Träningsvecka 9 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
73 km
apr
60 km
0 min
Vila
apr
720 km
171 min
Uppvärmning
Distans:
3km
Tid:
20-21
Intervall stege
Distans:
2x(4km+2km+1km+500m)
Tid:
95-130
Nedjogg
Distans:
2km
Tid:
15-20 min
Stretching
apr
810 km
84 min
Distans lätt
Distans:
8-10km
Tid:
53-69 min
Ultrastyrka
Tid:
10-15 min
apr
90 km
0 min
Vila
apr
100 km
0 min
Vila
apr
1115 km
102 min
Distans lätt
Distans:
15km
Tid:
100-102 min
apr
1228 km
197 min
Långpass lätt fart
Distans:
28km
Tid:
188- 197 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.