Meny
Level: Ultra 50 km 5 timmar
Träningsvecka 1 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass 29 km
Fäll ut alla
apr
6
måndagmån
0 km
0 min
Vila
apr
7
tisdagtis
6 km
46 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 34-36 min
Stretching
Tid: 5-10 min
apr
8
onsdagons
0 km
0 min
Vila
apr
9
torsdagtors
8 km
68 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 45-48 min
Styrketräning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 10 min
apr
10
fredagfre
0 km
0 min
Vila
apr
11
lördaglör
0 km
0 min
Vila
apr
12
söndagsön
15 km
103 min
Långpass lätt fart
Distans: 15 km Tid: 87-93 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.