Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 5 timmar
Träningsvecka 14 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
63.44 km
jul
60 km
0 min
Vila
jul
78,24 km
78 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-48 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
5 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
80 km
0 min
Vila
jul
910,20 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
24-26 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
100 km
0 min
Vila
jul
110 km
0 min
Vila
jul
1245 km
280 min
Ultralångpass
Distans:
40-45 km
Tid:
270 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.