Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 5 timmar
Träningsvecka 4 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
45.02 km
apr
270 km
0 min
Vila
apr
2810 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
32 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
290 km
0 min
Vila
apr
308,02 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
5 min
Backlöpning lång backe
Distans:
3 km
Tid:
18-21 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
10 km
0 min
Vila
maj
26 km
61 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34-36 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
321 km
136 min
Långpass lätt fart
Distans:
21 km
Tid:
122-126 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.