Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 5 timmar
Träningsvecka 6 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
55.36 km
maj
110 km
0 min
Vila
maj
1212,24 km
102 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
68-72 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
5 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
maj
130 km
0 min
Vila
maj
1411,12 km
77 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
2 min
Tröskelpass
Distans:
6x1 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
150 km
0 min
Vila
maj
1610 km
70 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
57-60 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
1722 km
140 min
Långpass med fartökning
Distans:
22 km
Tid:
126-130 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.