Träning för 50 km Stockholm Ultra 2015
Level: Ultra 50 km 5 timmar
Träningsvecka 8 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
39.30 km
maj
250 km
0 min
Vila
maj
267,30 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x4x300 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
270 km
0 min
Vila
maj
286 km
61 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34-36 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
290 km
0 min
Vila
maj
3026 km
165 min
Långpass med fartökning
Distans:
26 km
Tid:
149-155 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
310 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.