Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 3.00
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
72.52 km
aug
20 km
0 min
Vila
aug
311,28 km
39 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Intervall kort
Distans:
2x5x400 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
aug
410 km
58 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
45-48 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
514,24 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
30-31 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
65 km
55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-25 min
Styrketräning
Tid:
15-20 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
70 km
0 min
Vila
Vila
aug
832 km
170 min
Långpass lätt fart
Distans:
32 km
Tid:
149-160 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.