Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 3.00
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
58.24 km
aug
90 km
0 min
Vila
aug
1014,20 km
40 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tröskelpass
Distans:
3x3 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
110 km
0 min
Vila
aug
1211,04 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
5 km
Tid:
23-24 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
130 km
0 min
Vila
aug
145 km
55 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
23-25 min
Styrketräning
Tid:
15-20 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
1528 km
145 min
Långpass tröskel
Distans:
28 km
Tid:
Runt 130 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.