Träning för Kom igång med Intersport
Level: Få upp farten!
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
25 km
aug
220 km
0 min
Vila
aug
235 km
56 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
25-26 min
Koordinationslopp
Distans:
6x80/80 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
240 km
0 min
Vila
aug
258 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervaller lång
Distans:
4x1 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
260 km
0 min
Vila
aug
2712 km
85 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
77-80 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
aug
280 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.