Träning för Kom igång med Intersport
Level: Få upp farten!
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
30 km
aug
150 km
0 min
Vila
aug
167 km
65 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
45 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
aug
170 km
0 min
Vila
aug
186 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
190 km
0 min
Vila
aug
209 km
76 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tröskelpass
Distans:
2x2,5 km
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
218 km
62 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
51-52 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.