Träning för Midnattsloppet Malmö 2016
Level: Midnattsloppet Malmö 2016 på 55-59 min
Träningsvecka 1 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
19 km
jul
185 km
64 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
31-34
Löparstyrka
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 60 meter
jul
190 km
0 min
Vila
jul
206 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 80 m
Intervall kort
Distans:
10 x 150 meter
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
210 km
0 min
Vila
jul
220 km
0 min
Vila
jul
238 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tröskelpass
Tid:
2x10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
240 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.