Träning för Midnattsloppet Malmö 2016
Level: Midnattsloppet Malmö 2016 på 60-65 min
Träningsvecka 5 (av 6)
Denna vecka: 3 träningspass
21 km
aug
156 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17-18
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2 x 20-30 meter
Backlöpning
Tid:
3x40-4x25-3x15 sekunder
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
160 km
0 min
Vila
aug
170 km
0 min
Vila
aug
187 km
41 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60-80 meter
Intervaller lång
Distans:
2x3x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
190 km
0 min
Vila
aug
208 km
81 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
55-56 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 60-80 m
Löparstyrka
Tid:
15 min
aug
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.