Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
67.24 km
okt
310 km
0 min
Vila
nov
18,24 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
210 km
67 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
55-57 min
Stretching
Tid:
5-10 min
nov
30 km
0 min
Vila
nov
43 km
27 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Tid:
5 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
nov
53 km
17 min
Vila
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
17 min
nov
643 km
220 min
Tävling
Distans:
42,2 km
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.