Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
24 km
jun
200 km
0 min
Vila
jun
216 km
76 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34-36 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpteknik reflektion
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
220 km
0 min
Vila
jun
236 km
44 min
Distans medelhård fart
Distans:
6 km
Tid:
33-34 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
240 km
0 min
Vila
jun
250 km
0 min
Vila
jun
2612 km
82 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
70-72 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.