Träning för New York Marathon 2016
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
27.18 km
jun
270 km
0 min
Vila
jun
286 km
55 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34-35 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
290 km
0 min
Vila
jun
308,18 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
3x60 m
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
22 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
10 km
0 min
Vila
jul
20 km
0 min
Vila
jul
313 km
88 min
Långpass lätt fart
Distans:
13 km
Tid:
76-78 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.