Träning för Tjejmilen 2022 på 10 veckor
Level: TM 50 min
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
20.50 km
jun
275 km
34 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
29 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
280 km
0 min
Vila
jun
297 km
61 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
41 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
300 km
0 min
Vila
jul
10 km
0 min
Vila
jul
28,50 km
67 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
46-47 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100m
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
30 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.