Träning för Women's Health Halvmarathon 2017
Level: Women's Health Halvmarathon på 1.30
Träningsvecka 2 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
47 km
jan
2312 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
4.5 km
Tid:
22-23 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Tröskelpass
Distans:
2x10 min
Tid:
21 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
248 km
58 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
250 km
0 min
Vila
jan
2610 km
55 min
Distans stegrad fart
Distans:
9 km
Tid:
40 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
270 km
0 min
Vila
jan
2817 km
95 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
81-85 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
290 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.