Träning för Lidingöloppet 15 km 2022
Level: 1.15
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
49.50 km
jul
258,50 km
59 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-44 min
Koordinationslopp
Distans:
5 x 100 m
Tid:
5 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
268 km
54 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-44 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
270 km
0 min
Vila
jul
2810 km
65 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
53-55 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
290 km
0 min
Vila
jul
308 km
44 min
Uppvärmning
Distans:
8 km
Tid:
42-44 min
jul
3115 km
95 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
83-85 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.