Träning för Lidingöloppet 15 km 2022
Level: 1.15
Träningsvecka 6 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
60.30 km
aug
2210 km
65 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
53-55 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
2312 km
76 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
64-66 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
240 km
0 min
Vila
aug
2511 km
82 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervaller lång
Distans:
5x1000 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
260 km
0 min
Vila
aug
2710,30 km
64 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 80 m
Tid:
3 min
Kuperad Tröskel
Distans:
6 km
Tid:
26-30
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
2817 km
129 min
Långpass lätt fart
Distans:
21 km
Tid:
117-119 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.