Meny
Level: 3.30 Lidingöloppet på 10 v 2016
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass 31 km
Fäll ut alla
jul
18
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jul
19
tisdagtis
6 km
60 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 42-43 min
Koordinationslopp
Distans: 5x100 m
Stretching
Tid: 10 min
jul
20
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jul
21
torsdagtors
8 km
65 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 54-55 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
22
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jul
23
lördaglör
0 km
0 min
Vila
jul
24
söndagsön
17 km
129 min
Långpass lätt fart
Distans: 17 km Tid: 117-119 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.