Träning för Lidingöloppet 30 km 10 v 2016
Level: 3.30 Lidingöloppet på 10 v 2016
Träningsvecka 7 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
31.50 km
aug
290 km
0 min
Vila
aug
308,50 km
94 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
20-21 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Bergmans Backe
Tid:
8-10x45-60 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
20-21 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
310 km
0 min
Vila
sep
18 km
66 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
54-56 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
20 km
0 min
Vila
sep
30 km
0 min
Vila
sep
415 km
115 min
Långpass lätt fart
Distans:
15 km
Tid:
103-105 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.