Träning för Lidingöloppet 30 km 2018
Level: Lidingö 30 km 2.30 programmet
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass
52 km
jun
118 km
54 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
42-44 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
128 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100
Tid:
10 min
Intervall kort
Distans:
8x70x20
Tid:
10-15 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
130 km
0 min
jun
1412 km
89 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
Tröskelpass
Distans:
3x2000 m
Tid:
30-35 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
150 km
0 min
jun
167 km
46 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
35-36 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
1717 km
106 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
94-96 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.