Meny
Level: Lidingö 30 km 3.00 programmet
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass 27.40 km
Fäll ut alla
maj
21
måndagmån
0 km
0 min
maj
22
tisdagtis
6,40 km
60 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 38-40 min
Koordinationslopp
Distans: 5x80 m Tid: 5-10 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
23
onsdagons
0 km
0 min
maj
24
torsdagtors
8 km
62 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 50-52 min
Stretching
Tid: 10 min
maj
25
fredagfre
0 km
0 min
maj
26
lördaglör
0 km
0 min
maj
27
söndagsön
13 km
99 min
Långpass lätt fart
Distans: 13 km Tid: 84-86 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.