Träning för Lidingöloppet 30 km 2018
Level: Lidingö 30 km 3.00 programmet
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
37.20 km
jun
250 km
0 min
Vila
jun
268,40 km
72 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
50-52 min
Koordinationslopp
Distans:
5x80 m
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
270 km
0 min
Vila
jun
288,80 km
86 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Stretching
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
5x80 m
Tid:
10 min
Intervall kort
Distans:
2,4 km
Tid:
8x60 sek
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
290 km
0 min
Vila
jun
300 km
0 min
Vila
jul
120 km
146 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
130-133 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.