Träning för Lidingöloppet 30 km 2021
Level: Klara loppet
Träningsvecka 4 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass
23 km
jul
190 km
0 min
Vila
jul
200 km
25 min
Vila
Allmän styrketräning
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
jul
210 km
0 min
Vila
jul
226 km
44 min
Distans med gång
Distans:
6
Tid:
43-44 min
jul
230 km
0 min
Vila
jul
240 km
0 min
Vila
jul
2517 km
98 min
Långpass med gång
Distans:
12 km
Tid:
86-88 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.