Träning för Lidingöloppet 30 km 2023
Level: Klara loppet
Träningsvecka 5 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass
13 km
jul
240 km
0 min
Vila
jul
250 km
30 min
Vila
Allmän styrketräning
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-15 min
jul
260 km
0 min
jul
275 km
37 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
36-37 min
jul
280 km
0 min
Vila
jul
290 km
0 min
Vila
jul
308 km
70 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
58-60 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.