Träning för Maran på 10 veckor 2023
Level: 5.15-6.30 Programmet
Träningsvecka 11 (av 11)
Denna vecka: 3 träningspass
50.40 km
maj
290 km
0 min
Vila
maj
305,20 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
2x4x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
310 km
0 min
Vila
jun
13 km
33 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
22-23 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
20 km
0 min
Vila
jun
342,20 km
359 min
Tävling
Distans:
42,2 km
Tid:
315-430 min
jun
40 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.