Träning för Maran på 10 veckor 2024
Level: 4.45-5.00 Programmet
Träningsvecka 1 (av 11)
Denna vecka: 1 träningspass
6 km
mar
180 km
0 min
Vila
mar
190 km
0 min
Vila
mar
200 km
0 min
Vila
mar
210 km
0 min
Vila
mar
220 km
0 min
Vila
mar
236 km
57 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
10x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
240 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.